運動減肥每天累得要死要活，還是沒有效果，您是否感到沮喪呢?其實，也許您換個食譜，就發現身材立刻變瘦了哦。減肥的時候什麼食譜最有效?今日給您推薦史上最給力減肥食譜。

1、早餐：水果泥+檸檬水

每天早餐堅持以香蕉為主的水果泥，再加一杯清胃的檸檬水，不但能夠補充一日所需維生素，還可以促進身體的新陳代謝，排出夜晚積壓在體內的毒素，讓您一天都元氣滿滿哦。另外，在月經期的時候，檸檬水也可以用酸奶代替，因為檸檬具有抗凝血性，故在月經期間不宜食用哦。

2、午餐： 土豆泥+蔬菜沙拉

蔬菜沙拉是最好的減肥食譜，首先因為它具有多樣性，不會像其他食物一樣讓人覺得膩味，而是可以根據每天不同的心情選擇不同的水果，其次，蔬菜沙拉具有足夠的營養，也可以有不同的沙拉醬口味選擇，因此是最好搭配的減肥食譜。土豆泥作為主食，不但能夠提供人體一天運動所需的熱量，且土豆泥能很好的增加人體的飽足感，有效避免了吃飯後再吃零食的困擾。

3、蓮子百合羹：

蓮子百合羹是非常有名的美容食譜，且百合也是著名的減肥食譜，食用蓮子百合羹，不但口感出眾，還具有很好的瘦身美容效果哦。