運動對減肥的幫助非常大，相信不用小編多說大家都知道。那麼秋季做什麼運動減肥最快？秋高氣爽，最適合約上一些朋友一起去登高，不僅能收獲快樂，而且還能幫助燃脂瘦身。另外，跳舞、慢跑、轉呼啦圈等運動也適合在秋季練習哦。

一、登高

推薦指數：★★★★★

登高是最適合秋季的運動，不僅能讓你欣賞到戶外的美景，而且也能幫助減肥健身。登高能使肺通氣量和肺活量增加，並增強血液循環，增加腦血流量。而且由於秋季獨特的氣候以及氣象要素的變化，對人體生理機能也有特殊的益處。一般登高都會持續一段比較長的時間，這種低強度的長時間運動，可以達到有氧運動的效果，幫助燃燒體內多余的脂肪。需要注意的是，登高時間要避開氣溫較低的早晨以及傍晚，而且速度要緩慢，要預備多一件衣服，當空氣溫度變化時可以通過增減衣服來調節。

二、跳舞

推薦指數：★★★

天氣涼爽的時候，就連平時懶得動的MM們都有運動的欲望。如果你想甩掉一身秋膘，不妨多點跳跳舞。跳舞是一種時尚減肥的新方式，不僅能能消耗大量的熱量，而且還能讓自己的肢體變得更加靈活。長期坐在辦公室的女性最適合通過跳舞減肥。

三、慢跑

推薦指數：★★★★

夏天太陽猛烈，所以大家都避免到戶外運動。來到涼爽的秋季，就不要錯過到戶外運動的好機會了。試試慢跑吧，這項運動可以促進身體血液循環，讓新陳代謝加快，更好地消耗脂肪，讓你在秋季輕松減肥成功，重新恢復窈窕的身姿。而且你還能充分呼吸到秋天清爽的空氣，感受秋季的涼風。

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