產婦快樂減肥操早日做美麗辣媽，女人在生產完之後，總是希望可以盡快的恢復到從前的纖瘦身段，所以除了要合理的控制飲食之外，最重要的就是做運動了，因為運動是減少脂肪最直接的方式。

所以下面我們就貼心的為大家介紹幾個有趣輕松又非常有效的減肥操，特別適合新手媽媽們每天堅持來練習，這樣很快就會看到可喜的瘦身成果了。

一，坐在地板上，雙腿向前伸直，盡量的像兩側張開，如果能呈一條直線是最好。背部挺直，正常的呼吸，然後慢慢的將雙臂向上舉起，指尖指向天花板。呼氣，慢慢的俯下身體，讓身體接近地面，堅持幾秒鐘，再慢慢的起身，繼續重復兩次。這個姿勢既能鍛煉到大腿內側，也可以鍛煉到腰部，並且對頸椎也很有好處。

二，站在地板上，雙腿分開與肩膀同寬，上半身挺直。手臂向兩側打開，保持身體的平衡。然後慢慢的抬起左腿，腳尖伸向右側，讓大小腿呈直角，直到小腿與地面平行為止，堅持幾秒鐘。然後再放下來，換到右腿來練習，這樣像踢毽子一樣左右腿互換交替練習重復二十次，對消除頑固的大象腿非常有幫助。

三，平躺在墊子上，手臂放在身體兩側，雙腿並攏，膝蓋彎曲，腳掌著地。保持均勻的呼吸，然後呼氣起身，用腹部的力量支撐上半身向上抬高，至少要讓肩膀離開地面，在極限處停留幾秒鐘，正常的呼吸，然後呼氣慢慢的放低身體，繼續重復練習。這個練習可以有效的消除腹部的贅肉，加強頸部力量。

四，坐在地板上，雙腿並攏，膝蓋彎曲腳掌著地，然後身體慢慢的後傾將腳掌抬離地面，用腹部的力量固定住這個姿勢。接著雙手握拳向前舉起，逐漸的伸直腿部，感覺腹部的肌肉變得更加緊張起來，堅持幾秒鐘之後再逐漸的恢復到最初的坐姿。重復練習兩次，每天練習這個動作能夠塑造大腿和腹部的肌肉。

五，平躺在地板上，膝蓋彎曲腳掌著地，腳跟與臀部分開一定的距離並且不要太近。手臂放在身體兩側，手掌著地，然後呼氣，利用腰部的力量將上半身拱起，腳掌支撐住地面，此時臀部和背部也緊張起來，停留半分鐘之後再放下身體，繼續練習幾次。這個動作能夠塑造緊實的臀部，並且消除腰部的脂肪。