如果要運動減肥，那春季一定是個好季節。春季身體代謝旺盛，選擇一些有氧運動進行減肥會取得不錯的效果。接下來，小編為大家推薦兩款適合春季進行的室內有氧運動。

健身球

健身球適合所有的人進行鍛煉，甚至包括需要康復治療的人，也可以視為一種康復工具，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時相對安全，不容易出現損傷。

熱量消耗：340卡/小時，相當於消耗掉了一杯DQ的“暴風雪”。

運動效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。

保齡球

保齡球又叫“地滾球”，起源於德國。保齡球沿木板球道直擊木瓶，很富有自我挑戰性。10年前它還是城市人鐘愛的運動之一，現在參與的人相對較少了，但是仍不失為一種健身娛樂合二為一的選擇。過去它曾經充當過商務交際的手段，在運動過程中可以結交好友，並且永遠不受天氣影響，因為時至今日還沒有露天的保齡球館。

熱量消耗：180卡/小時，消耗的熱量比較少，相當於一小碗白米飯。

運動效果：保齡球運動不僅可以促進健康、增強體質，還可以鍛煉人的意志，提高人的心理素質。此外它是一項有氧運動，長期鍛煉，也有減肥效果。

問：有氧運動能給人體帶來哪些益處?

答：有氧運動時，人體會吸入比平常多幾倍的氧氣，促進組織新陳代謝，使肌肉力量和耐力、身體免疫力都得到增強。同時大肌肉群持續地做有節奏的運動，帶動人體的循環系統加強運行，能夠明顯改善心髒的營養和脂質代謝，從而增強心肺功能。

問：平時只進行有氧運動是否就能達到減肥的目的?

答：有氧運動需要消耗體內的熱量，可以降低體內脂肪百分比，達到一定的減肥目的。但要想擁有勻稱體型，建議有氧運動之後，再針對腹部、臀部、手臂內側、大腿內側等進行一些器械訓練，減肥效果更佳。