誰說減肥只是美女們的事情?男士就沒有需要減肥展現自己的標榜身姿的嗎?男人胖都是偷著胖，不容易被發覺。愛美的男士們想要防止肥胖的發生嗎?那就要經常練習下面這幾種快速減肥運動的減肥操喽。

第一個動作是木偶動作，這個動作主要是鍛煉上臂肌肉以及腰腹部的肌肉。具體做法：直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾。如此反復。時間：30秒。

第二個動作是屈膝下蹲動作，這個動作主要是鍛煉背部、臀部及大腿。具體做法：雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然後起立至開始姿勢。反復5次。全過程：30秒。

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