手臂是最顯而易見的部位之一，擁有纖細的手臂是修身的基礎。坐在辦公室的OL們，時常抱怨沒時間鍛煉。下面精選坐在椅子上就能完成的瘦臂動作，讓你在這個季節輕松甩掉臂肉！

瘦臂第一招：坐椅上抬腿

1.雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉上 你的眼睛，身體放松，保持自然呼吸;

2.吸氣的時候胸部挺起來，呼氣的時候胸部沉下去，感受身體的呼吸平衡;

3.慢慢地將你的雙手向上伸展，筆直舉高過頭，在頭上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右;

4.在做這個動作的時候還能夠配合腳掌的活動放松，雙腳平踩在墊子上。

瘦臂第二招：後舉水杯

水杯可以是自己日常喝水用的，或者是礦泉水瓶，當然裡面要裝滿水的，也不要是太小的瓶子。

1.坐在椅子上，雙腿並攏，左手握住一個水瓶向上舉起，右手屈肘扶住左手肘處;

2.吸氣，吐氣的時候，左手屈肘向後放下水瓶，然後再次舉起，這樣左右手各重復15-20次。