雖說運動減肥效果很好，但是很多人在堅持了一段時間的運動減肥方法後，竟然會出現體重沒有減輕，反而還有加重的傾向，這是為什麼呢？一起來看看運動減肥導致體重增重的原因吧。

1.運動後體內糖原增加導致水分駐留

運動過程中，人體內的肌糖原和肝糖水會大量消耗，它們是運動中最先的供能物質，運動結束後，由於運動的刺激，人體會比運動前儲存更多的糖原。

但是運動後，在合理的飲食下，體內的肝糖原會快速補充。而人體會按照糖原和水1:3的比例來儲存大量水，也就是說，當你的身體儲存了100g肝糖原的時候，還要再儲存上3倍的水，也就是總重量會增加400g。所以，從這個方面來說，當你體內的糖原和水分儲存的同時，你的體重也會因此增加。

2. 運動後人需要補充大量的水分

人們在運動過程中，會大量流汗，如果不及時補充水分，容易使身體脫水，糖原也無法得到補充，身體反而會出現疾病情況。如果進行的是高強度、間歇性的力量練習，身體更需要水分的補充，在水分中還應補充碳水化合物，已經有實驗證實，在進行此類運動的過程中補充含碳水化合物的飲品，可以有效延遲身體疲勞感，使運動更加持久。這也是導致人們體重增加的原因之一。

如果因為運動減肥後會讓人們體重增加而故意不去運動，這種方法是很片面的，如果運動後出現了體重增加的狀況，千萬不要慌張，一定要知道這是正常的生理現象，並且這種現象會在一兩周後消除。