很多人對戶外運動經常有這樣一種誤解，認為只要進行戶外運動，一定要做到大汗淋漓才能減肥，也許正是沖著這種想法，所以很多人會不顧自己身體實際情況，拼命運動，但是在這種觀點，對減肥是非常不利的，現在就來了解戶外運動減肥法吧。

戶外減肥運動沒必要大汗淋漓

首先需要糾正的是，出汗多少與運動減肥不相關，出汗的多少並不能代表人體消耗的熱量，同時人體出汗的多少與溫度密切相關，比如在10℃左右的天氣裡，溫度不是太高，涼爽的環境對身體產生的壓力更小，體力消耗也會減小。夏天，空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節多，人在運動時由於呼吸急促，吸入到體內的污染物就會變多，對肺極為不好。如果溫度高、濕氣重的天氣裡進行戶外運動，雖然會汗流浃背，但是運動效果一點兒都不好，此時的運動減肥簡直就是一種折磨。

無汗運動減肥效果更好

研究發現，一些無汗運動來代替跑步等運動方式，會使鍛煉效果更加明顯。而且比起大汗淋漓的運動來說，無汗運動可預防或減少各種慢性疾病的風險，對人體健康的益處 多多 。現在就來為大家推薦幾種無汗減肥運動，希望能對你的減肥有所幫助。

抬頭平衡走

將一小袋米或者一本書頂在頭上向前走，為保持平衡，可以用手扶著，感受這種垂直中軸線的感覺，並計時。這個練習對脊柱的塑形，改善形體具有很好的效果。