你相信嗎?平凡減肥操，會給你不平凡的身材哦!以下這套平凡減肥操，簡單易學，不用考慮過多因素，學習這套減肥操，不僅有效燃脂，還能達到健身的效果，百利而無一害，趕快來學習吧。

減肥操動作1：大腿前側以及臀部訓練

雙腳打開與肩同寬，腳尖膝蓋略微向外打開，雙手扶住腰部，整個身體保持半蹲的姿勢。然後將身體向下壓，保持上半身的平衡，最後回到開始姿勢。若想鍛煉到臀部，只需再稍微打開雙腳，大於肩的寬度。完成4組，每組25～35個。中間休息20秒。

動作自檢：膝蓋要保持放松，臀部不能低於膝蓋。身體下壓的時候，腰和背要始終挺直不能彎曲或者前傾，否則會造成腰肌勞損。同時要注意呼吸，下吸上吐。

塑身優勢：收緊大腿前側和臀部的肌肉。增加肌肉的耐力，並且鍛煉心肺功能。

減肥操動作2：拉長手臂訓練

雙腿前後分開，前腿略彎曲，後腿繃直，一只手支撐在椅子上，另一只手握礦泉水瓶，肘關節貼近腰的一側，小臂沿著大臂的方向向後伸直，向上抬起，和肩盡量在一條直線上，放下。雙手交替完成各4組，一組20～30個。

動作自檢：以一只手臂為支點，另一只手臂要保持筆直的伸直，上抬手臂時，要勻速地完成動作。

塑身優勢：不但收緊整個手臂的肌肉，同時也拉升手臂的韌帶，整個夏天都讓你自信滿滿。