爬樓梯運動，在日常生活中信手拈來，不必花費金錢就能讓身體得到較好鍛煉，尤其是肥胖的雙腿。爬樓梯減肥法超級普遍，很容易被人忽略掉。如果你不想花錢還想有效減肥，爬樓梯減肥法值得你使用和堅持。

爬樓梯的正確姿勢：

首先要把力量集中在腿部，每步向上邁兩個台階，可以有效拉伸屁股和大腿贅肉，動作要平穩有力，呼吸要均勻，不要追求速度。每次反復爬樓梯堅持在四十分鐘左右，這樣就能集中訓練減大腿贅肉，訓練出一個翹臀。

爬樓梯的方法：

1、間歇爬樓梯法。適合初學者和過胖的人

簡單來講就是，先爬幾分鐘樓梯，中間休息幾分鐘之後，在接著進行，如此反復進行。剛開始，總體的運動時間可以短點，隨著熟練程度在慢慢加大運動量。

2、反爬樓梯法。單純型肥胖者和有運動基礎的人。

手扶著樓梯的扶手，背對著樓梯，慢慢地向上爬樓梯，每爬一個台階，停下片刻再爬一個台階。這個爬樓梯的方法難度比較大，在運動的過程中一定要注意安全。

爬樓梯小Tips：

爬完樓梯之後，一定要記得做簡單的拉伸運動，因為爬樓梯的過程中，身體的各個部位處於一個緊張的狀態。拉伸運動可以有效防止形成難看的肌肉腿或是蘿卜腿。可以把腿放在一個凳子上，簡單的壓壓腿。或者說坐下來，對腿部進行簡單的拍打，只要能讓腿部得到放松就好。