懶人快速減肥操，消滅贅肉輕松瘦下來。關於如何快速減肥，今天推薦幾套瘦身操，幫助你將贅肉消滅，輕松塑造窈窕身材。

一、瘦背

雙手與肩同寬撐住地面，跪下來，肩膀和頭部要呈一條直線。保持正常的呼氣，然後左臂向頭頂舉高，同時右腿也向後上方抬起，堅持幾秒鐘回到正中的位置。換另一側持續練習。每側做十次左右。這個動作可以幫助我們塑造背部的優美線條，同時讓整個身體也能到很好的鍛煉，是非常有效的減肥小運動之一。

二、瘦肚子

坐在地面，雙腿並攏。然後慢慢的彎曲膝蓋，抬起雙腳，使大小腿呈直角的狀態。身體稍稍的向後傾斜，手臂伸直舉至頭頂，堅持一分鐘。然後把手臂慢慢的放下來，雙腿放回地面，身體也隨之回到中心位置。這個動作可以有效的鍛煉到我們的小腹，同時難度也十分的適中，堅持練習就可以消除腹部的贅肉。

三、瘦腰

側躺在地面上，右手彎曲抵住頭部，讓身體呈一條直線。然後慢慢的向上抬高左腿，有節奏的提升和下降，留意我們要練習的是腰部的線條，所以一定要保持腿部伸直，堅持做二十次然後換到另一側持續練習。這個動作可以讓腰部的游泳圈快速縮小直至不見。