運動減肥是減肥塑形的最好方式，而騎自行車這種休閒健身訓練也越來越受到大家的歡迎。在陽光明媚、微風拂面的天氣裡在戶外騎行，實在是一種放松和享受。最近又流行起來很多趣味騎行方式，也能大大的增加我們運動減肥的樂趣，更重要的是得到更好的健身效果。

下面就讓我們一起來了解一下騎自行車如何運動減肥吧。

一，提升速度

我們可以規定好每天要騎行的路線，然後准備一只電子表，在這個范圍內計算每天騎行所用的具體時間。慢慢的提高騎行的速度，每天都和自己進行比賽，在快速的踩踏中我們身體中的脂肪也開始大量的燃燒，心肺功能也會變得越來越好，而且整體的代謝能力也會得到一定程度的提高。

二，增加難度

除了提升速度之外，我們還可以讓騎行變得更加有難度，選擇有一定坡度的地點進行鍛煉，這個時候我們的全身尤其是腿部肌肉就要付出更大的努力去完成上坡的路程，這樣在較短的時間內就能得到最好的健身效果了。