您對跑步減肥了解多少？大多數人認為跑步時快速減肥行之有效的方法，但是正在進行跑步減肥的您是否發現效果不太明顯呢？那是因為跑步進行快速減肥也有常識是需要了解的，下面給您介紹幾個跑步快速減肥常識。

　　1.多作有效的小跑運動

　　小步伐跑步意味著更少的傷害，更高的效率。小跑可以讓腳踝、膝蓋關節和臀部協調運動起來。從而減少對單個關節的損害。

　　2.腳尖接地快跑

　　很多人喜歡倒著跑步，不能說倒著跑不好，但是如果在跑步過程，讓腳尖接地（而不是你的腳跟），承接你的體重，可以減少對關節和骨骼的影響。

　　3.距離的長短不是重點

　　跑了多遠，哪怕是十公裡，並不那說明你的進步。長跑也許只是加重了您的負擔，並不能說明你達到減肥的目的。

　　相反，能夠說明你跑步所達到的效果在你跑了多長的時間，或者你的心率檢測器的心跳速率更能說明你的運動強度。

(實習編輯：徐建霞）