擁有纖細腰圍是每一個愛美女人的夢想，許多健身專家都有這樣的結論：相對於腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的部位。想要擁有纖腰最實際最管用的作法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，堅持一個月就能收獲明顯的效果。

簡單收腹運動：

這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重復做15次。

運動密度：每日3～4回，每回15下。

■仰臥起坐練正腹肌

1.膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳。

2.右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。

■呼吸練側腹肌

1.放松全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。

2.縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。

3.將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重復做5次，共做兩組。

■轉身練內外斜肌

1.左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉身體，左手肘碰右膝。

2.左右交替進行20次。

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