運動減肥和飲食減肥方法是密不可分的，所以即使是再忙，減肥的朋友們也會抽一些時間在運動上的，那麼什麼運動減肥效果好呢?光腳走路減肥方法正在被流行哦，這一熱潮在老年人中更為盛行。

①絲瓜絡摩擦腳心美膚祛斑：用日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效，無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當地刺激腳底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用干絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。

②邊看電視邊光腳走路減肥踩黃豆：這個非常適合初試者，在沙發前面開辟一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15 分鐘，因為黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當你太餓或者太飽的時候都不要做，做完後立刻喝杯水，減肥排毒的效果會更好。

③多活動腳趾加強腸胃功能：根據中醫經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛煉腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。

④想緩解腰酸背痛：背和腳看上去雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，如果你常常腰背疼痛，可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2 ～3 分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。

光腳走路減肥對腳穴有一定的按摩，跟“石子地”按摩有異曲同工之處，都對身體有一定的保健的作用，而且這種按摩方法還能促進新陳代謝有減肥的功效。