減肥就是減脂，正確科學的利用運動來減肥，可以燃燒大量脂肪，而且不會反彈。那麼跳繩可以減肥嗎，跳繩是可以減肥的，而且是一種相當好的減肥運動方法。除了可以鍛煉到下肢，還可以讓手臂和肩膀得到很好的練習，是一種簡單但又能協調全身的運動減肥方法。

跳繩減肥法的要點有：

1、平穩，有節奏的呼吸;

2、身體上部保持平衡，不要左右擺動;

3、人體要放松，動作要協調;

4、開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳;

5、跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了;

跳繩減肥法運動量控制：

初練者：每天60- 100跳。分2- 3次，間隔1分鐘。

正常：每天400- 500次。分2次，間隔1分鐘。

跳繩減肥法的優點有：

很多人提出了跳繩能減肥嗎的疑問，究竟這種跳繩減肥是不是有效果的，其實只要掌握正確方法，就完全可以體會到跳繩的好處的。

國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為跳繩減肥法具備眾多優點：

1、跳繩減肥法簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

2、跳繩減肥法鍛煉多種髒器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期綜合征等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。

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