概 述

減肥已經成為現在最流行的話題了，幾乎減肥這種話題針對女性朋友較多一些。作為現代社會生活，大街小巷隨處可見的美食都很誘惑我們的胃，一旦吃下去，脂肪熱量就會不斷的增加，而對女性來說，大多數都喜歡苗條的身材，才能穿上好看衣服。而減肥主要靠控制飲食和鍛煉來維持的，所以，對於很多胖人來說，管住嘴巴是最難的，那麼我們來了解一下，要吃一些什麼東西可以減肥？

步驟/方法：

1首先，我們都知道減肥是要控制飲食的，不能暴飲暴食，也不能餓著肚子不吃，這樣都會對身體造成很大的傷害，要合理的減肥，一天三餐均衡營養，特別是肉類，少吃一點，不能多吃。建議多吃點蔬菜，比如，青菜，黃瓜，西紅柿，胡蘿卜，芹菜等，這些食物都是可以的。

2減肥的人群不在於節食，因為人體一天需要攝入的營養是根據人體的新陳代謝有關系。我們可以健康減肥，平時多吃水果，例如：蘋果，香蕉，橙子，有人說蘋果的減肥效果是最佳的，而且平均一天吃一個蘋果就可以了，吃蘋果的時間最好在飯後1個小時吃。

3減肥不僅在飲食上控制，平時也要注意活動，像上班族的人群，在休息的時間裡，可以多活動一下腿部，原地踏步，慢跑，這類的活動，結合中午吃的一些食物，而中午的食譜可以吃肉類和蔬菜類食物搭配一樣，這樣比較營養一些，只要在晚飯不吃肉類熱量多的食物既可以。

注意事項：

減肥是要靠一個人的持之以恆，如果沒有這樣的信心，不要嘗試到中途就放棄，這樣會比之前更胖，會有反彈的效果，所以，在減肥的人群當中，一定要做好精神上的堅持。