冬季天氣冷了，食量會大增，如果不注意，體重很容易就上升了。這個時候的你就要學會變得聰明一點，合理控制自己的飲食，在吃喝玩樂的時候稍加注意，做一些簡單的全身減肥操，就能把討厭的Bye-bye肉拒之身外!

一、揮腿

右側靠近椅子背站立，右手抓住椅子背，此時左腿用力向上、向前、向左擺，做20次。這樣的動作簡單有效方便。做完之後，移動椅子的位置，並揮動右腿。整個揮腿的過程中，你的呼吸要均勻，活動量要盡量大，讓手臂感受到有一定的負荷，這樣才會對胳膊也有鍛煉的效果，揮腿范圍盡量寬，這樣才能有效鍛煉腿部，在向上揮腿的時候要盡量高，這樣才能有效提臀瘦臀哦。

二、跨腿

左側臥，左臂屈肘成90度，手心向下，右手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，注意要保證上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並左側側躺下。重復20次。做夠了之後，然後換做另一方向做右側臥，同樣做上20次。這個動作可以幫助減掉大腿上和腹部的贅肉。