看見很多女明星穿牛仔褲很有型，很漂亮，這讓很多女性羨慕不已。為了牛仔褲穿的更加漂亮，不僅要用漂亮的腿型，這美麗的臀部也必不可少。下面我們就來後天加工一下臀部，讓它更加魅力，一起來學習簡單的提臀運動。

　　細數不同的提臀運動

　　提臀運動法則一

　　都說，想要欣賞女人的好身材，最好的辦法就是欣賞上樓的背影就可以了。與靜態的美資來比，運動中的臀部更加性感。因為臀部的構成不光有脂肪和肌肉，還有人體運動的主導關節。因此，這運動是最佳的提臀運動。

　　1.急速運動跳躍

　　一個急速的運動，跳躍動作都對提臀有幫助。練習的標准就是，以提到臀部為標准。

　　2.靜態運動深蹲

　　在工作忙碌之余，你不妨嘗試一下運動量小，但是能夠隨時隨地的做一些深蹲運動：

　　1.臀外擴的女性，你可以選擇馬步蹲。首先兩腳自然開立，腳跟的距離和肩膀外側同寬，用力夾緊臀部，而雙腿慢慢的下蹲到超過膝蓋最好。

　　2.臀下垂的女性，最好選擇箭步蹲。兩腳一前一後，身體下蹲到大小腿呈現90度的時候保持住30秒，然後再換腳。

　　提臀運動法則二

　　1.配合纖體產品

　　配合纖體霜效果會更好，在使用你完美的手法來按摩，讓你的臀部更加美。各種高科技的美體產品對於緊致皮膚有很好的效果，皮膚緊致了，臀部線條也會得到很好的改善。

　　2.按摩的手法很關鍵

　　在塗抹完纖體霜之後，這按摩的手法很是關鍵，首先將手掌貼在大腿根部，這是按摩的開始位置，然後慢慢的快速用力向臀部推壓，這樣大概做30下。

　　提臀運動法則三

　　因為長時間的工作，很多人對於美好的坐姿已經不在乎，但是大家不知道的是，不良坐姿讓脊椎受到影響，而臀部的線條也會跟著變形。長時間的不良坐姿，會造成血液循環不良，氧氣供給不足。教大家一個好方法，就是坐椅子，只坐椅子前端三分之一處，這樣身體重量全部壓在臀部，長久的堅持你的臀部會越來越美。

　　提臀運動法則四

　　這飲食也很關鍵，這身體裡細胞的代謝直接影響其重量，這很容易導致身體小半身的脂肪囤積，造成腿部的脂肪囤積。要想解決這個問題，一定要減少鈉與增加鉀的攝取，多吃青菜、水果和糙米飯等，因為這些食物中富含大量的鉀元素，幫助排除體內多余的水分。

　　提臀運動的幾個法則，大家都記住了嗎?要想擁有美麗的臀部，這些繁瑣的步驟一定不能少