相信大家對於拳擊還是非常熟悉的吧，拳擊我們一般都是認為是非常危險的運動，其實這個觀點不太正確，拳擊不但適合男性朋友而且也適合女性朋友，我們還可以通過拳擊來起到很好的減肥功效，那麼具體我們應該怎麼做呢，一起看看下文的詳細介紹吧。

對於拳擊選手來說，跳繩是最好的鍛煉方式，不但可以增強人的反應能力，同時也鍛煉個人的耐力和速度以及靈活性。

跳繩花樣：

1、勻速持久跳。一次堅持十分鐘，連續跳三組，每組之間間隔一分鐘左右。

2、變速跳繩。可以增強人的靈活性和反應能力。

3、雙搖編花。這種從原來普通跳繩中變換而來的方法，有助於提高人的耐力。

4、單腳跳、蹬三輪跳法。這些都是鍛煉腳底靈活性的，同時花樣的不斷變化，也有助於提高你對拳擊的興趣。

學習規范動作

很多人剛接觸到拳擊就想立刻投入到實戰，也就是和對手打比賽，此時，往往容易出現一些問題，如動作不規范，雙方自我保護意識不強，造成傷害，所以要特別提醒大家，打拳擊時必須佩戴拳擊手套，並且只允許用握緊的拳頭擊打對方腰際以上側面以及正面部位。

原來利用拳擊減肥不僅僅是做拳擊比賽的那些動作，拳擊選手平時所做的跳繩運動也是很好的減肥瘦身方法。所以各位想要減肥的親們，趕緊行動起來吧！