想要瘦小腿兼瘦腰，但苦於找不到好的減肥方法，不用愁，高效瘦腰兼瘦腿的瑜伽球減肥操來了!只要你按標准認真做好每個動作，那麼它發揮出來功效讓你意想不到哦，想要讓腿和腰一起瘦下來的你，值得一試!

瘦腿+瘦腰減肥動作第一步

1.左腳跪在墊子上，右腳向右側完全伸直。

2.左手撐在瑜伽球上，右手輕輕地放在右腳上。

瘦腿+瘦腰減肥動作第二步

1.將左手和右手都放在瑜伽球上，支撐向左傾斜的上半身。

2.同時將右腳往上伸直到與地面平行。

瘦腿+瘦腰減肥動作第三步

1.將右腳慢慢往下放，回到地面。

2.上半身在這個過程中保持不動，始終目視前方。

瘦腿+瘦腰減肥動作第四步

1.右腳彎曲，跪在墊子上，左腳向左側踢出，完全伸直。

2.右手撐在瑜伽球上，左手輕輕地放在左腳上。