最有效的減肥運動是什麼?看看下面的減肥運動排行榜吧，看哪些減肥運動最有利於減肥。

1.滑冰

30分鐘燃燒425卡路裡

感到驚訝嗎?平時只顧著體驗滑冰的愉快，忘了同時你也在消耗熱能。滑冰當之無愧的位於我們減肥攻略的榜首。

這種大量的熱能消耗源於你大腿和臀部肌肉的反復運動(這種運動與排名第二的跑步相比需要更多的熱量消耗)。同時你的注意力將全部集中在保持身體平衡上。

此外，在減掉脂肪的同時沒有讓膝蓋和其它關節承受太多的負荷。滑冰時保持高速平穩。不要忘記戴上頭盔、護腕和護膝。

再接再砺：滑冰時每隔一分鐘在快速和低速間交替進行。

2.跑步

30分鐘燃燒374卡路裡

常跑步的人很典型的一點是他們的苗條身材，當然這是有原因的。跑步時主要的運動部位是大腿和臀部，而這些恰好是身體卡路裡和脂肪積聚需要消耗的部位。

為了最有效的發揮跑步的作用，擺臂時手臂盡量靠近身體，身體不要前傾，抬腳不要過高。腳的中部先著地，然後是腳尖。

再接再砺：快慢跑交替，休息一下。

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