減肥專家一直提倡大家盡量使用運動減肥法來減肥，因為運動減肥是最健康、綠色的減肥方法，沒有副作用。那麼做什麼運動減脂肪呢?下面這樣的運動，助你有效減掉脂肪，塑造苗條身材。現在就跟隨小編一起來看看都是什麼運動吧!

1、單腳練習

任何運動都可以單腳練習，不但能鍛煉平衡能力，更可增加強度、消耗熱量。

2、啟動新按紐

每隔四周，改變一次速度、阻力和器械的傾斜度。如果對跑步機情有獨鐘，建議常常改變傾斜度，可以消耗更多的卡路裡。還可以不斷變換跑步方向，比如倒著跑，減少疲勞感，讓耗能效果極大化。

3、分解練習

將運動分解進行，比如10分鐘中等強度的運動後，放松30分鐘——1個小時(如果在家裡，這段時間做家務;如果在戶外，可以邊走邊欣賞風景)再次進行10分鐘中等強度的運動。可以反復2——3次。

原理是當你每次停下來時，身體仍繼續處於亢奮狀態，需要消耗能量才能恢復原狀，繼續保持了高脂肪燃燒率，因為有2￣3次這種“後燃燒”，運動的效果與30分鐘整段運動相比，能夠消耗更多脂肪，新陳代謝被推向極至。