跑步是一種健康有效的減肥方法，跑步是一項有氧運動，假如你掌握了其中的要領和正確姿勢，不但不會造成小腿粗壯，還能跑出美麗的S曲線呢。下面小編就為你介紹下跑步的主要內容。

跑步屬於有氧運動，建議每次達到30分鐘-60分鐘，根據自己身體的狀態調整強度吧。基數比較大的要注意護膝哦。

下面說說正確跑步的5個要點。

1.肩胛骨的活動要靈活。肩膀與腰部保持放松，手臂在擺動時，肩胛骨要充分活動到。

2.骨盆帶動腳步。以骨盆帶動腳步向前跨出，伸直腰部保持上半身挺直，骨盆及身體中軸微微向前傾，使身體的重心微微向前，這點非常重要。

3.身體保持在著地腳的正上方。著地瞬間，身體中心線要與著地點連成線，讓你的體干，充分吸收著地沖擊力，並將反作用力轉換成向前的沖擊力。(身體保持在著地腳正上方)

4.身體騰空的瞬間大幅向前移動。雙腳離地的時候。骨盆持續帶動腳步向前跨大步，讓身體大幅前進。

5.循環正確的跑步姿勢。正確執行“著地-骨盆帶動腳步向前跨步-身體騰空向前移動”的動作。

只要在著地時保持身體挺直，小腿肌肉不需用力蹬地，身體也會自然前進。

一定要避免低頭或前彎，記住，目光要朝向前方，姿勢保持挺直，運用體干的力量，才是最有效的跑步方式。

只要你能正確有效的跑步，堅持不懈的跑下去，我相信肯定能夠戰勝肥胖的。