1、月經期間給自己放假

　　女生月經期間，本身身體就比較虛弱，需要適當調養。此時可以暫時把減肥項目放一放，不要給自己過多的壓力，更不要因為月經期間胃口不好而感到高興。月經來的時候，適當地吃點喜歡吃的甜品，巧克力等沒多大關系，不用擔心會增加體重，因為月經期間腸胃對所攝入的食物吸收沒有平時好，但是還是要切忌暴飲暴食。

　　2、清楚地認識自己的肥胖原因

　　要減肥，首先一定要好好分析自己的肥胖原因，這一點很重要。只有對症下藥，才能做到藥到病除。所以在減肥之初，就要先分析下自己到底是因為吃太多零食導致的肥胖，還是缺乏運動導致的。

　　肥胖的主要原因有以下六點：①生活及飲食習慣；②神經精神因素；③物質代謝與內分泌功能的改變；④脂肪細胞數目的增多與肥大；⑤遺傳與環境因素；⑥藥物性肥胖。大多數人屬於第一種，也就是飲食習慣不好，比如暴飲暴食，營養品攝入過多等等，並且缺乏運動。根據能量守恆定律，攝入的能力大於消耗的能量，就導致多余的能量轉換成脂肪聚積在體內，長期以往就形成了胖嘟嘟的身材。

　　3、便秘問題不容忽視

　　便秘也是造成肥胖的主要原因之一，通常便秘都是由於生活及飲食習慣不好，或者身體新陳代謝與內分泌功能不好導致的。經常便秘的MM可以試著每晚睡覺前喝點酸奶，酸奶的功效不言而喻，對減肥的幫助很大。但是酸奶的最佳飲用時間是飯後的二小時或者睡覺前，睡覺前喝一杯酸奶，可以有效幫助第二天的通便，而且對改善睡眠質量也有很大的幫助。

　　4、拒絕不健康的減肥方法

　　如今網上和書上的減肥方式很多，有不吃飯光吃水果的，有不吃飯光喝酸奶的，有只吃很少的減肥湯的，有吃瀉藥的。但是，減肥並不是虐待自己，這些偏激的節食減肥方法不僅不能幫助親們有效瘦身，而且就算減下去了，也很容易反彈回來！更重要的是這些減肥方法會帶來很多身體毛病。

　　此外，減肥藥的選擇也應當小心謹慎，現在很多減肥藥並不能有效幫助減肥，更有些所謂的清腸排毒茶說白了就跟瀉藥一樣，不僅對減肥沒什麼幫助，而且還會導致身體不健康。所以當親們要選擇減肥產品的時候，一定要仔細考慮，多看看那些用過的人的評價如何，千萬不要輕易被那些商家精心編輯的花言巧語所蒙蔽了。

　　5、睡覺前的減肥運動效率高

　　其實晚上睡覺前，在床上做做運動，效果非常明顯。想瘦腰和瘦腿的MM們可以堅持每天晚上做“倒踩自行車”，對促進腿部血液倒流循環和消耗脂肪很有幫助。此外仰臥在床上，將雙腳抬起來與上半身呈約90°，雙手托住腰部保持平衡，保持這個姿勢不動也能有效瘦腿。一開始無法完成這個動作的MM們可以將雙腿搭在牆上來完成。

　　調整主食的第二天做體操

　　因只在午餐中攝取主食，這樣調整後的第二日，你就可以測測你的體重，應該可以減少1公斤（2斤）。

　　在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內多余的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈，又何必呢？