告訴大家一個運動的好方法，走路，只要安排每天上班上學的時間以及飯後的時間利用起來，我們也可以輕輕松松達到瘦身的效果。

可能有很多朋友都有疑問，我每天飯後都花時間散步，為什麼我身上的脂肪還是那麼多呢?

1.速度

其實走路減肥關鍵是您要吧速度提起來， 不是懶懶散散的隨便遛彎就可以減肥的，如果想達到瘦身效果，必須把你走路的平均速度提起來，保證每分鐘120--150布，如果覺得這個速度對你來說太快，打不到這個要求，請盡量的提高速度。

2.姿勢

隨時保持挺胸收腹的姿勢、走路時擺動手臂。擺動手臂走路還會消耗更多的能量，而且看起來顯得格外有精神。千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

3.最佳時間：晚飯後2個小時

走路減肥隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。

4.無場地限制

可以是你上下班的途中，提前兩個站下車步行;也可以是吃完飯以後到小區裡走，公路、花園、田徑場……只要是安全的空地都可以。當然，雨天或身體不適的時候應該休息。總之不要把它想得太難，即便中途放棄也可以重新再來，所以，首先，請走出去吧!

5.每天都堅持

每天堅持這樣的快走30分鐘到1個小時，2～3個月後你就可以看到效果。而且，根據科學家的研究，如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和保健的效果。當然如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。例如早上走10分鐘，中午走 20分鐘，晚上再走20分鐘。無論你用任何方法減肥，都需要堅持。三天打漁兩天曬網是絕不會有效果的。起初也許會覺得辛苦，但如能連續21天，你就會習慣了。要是能堅持90天，恭喜你，你一定已經擁有讓人羨慕的好身材了。