想擺脫下半身臃腫肥胖?甩掉“蘿卜腿”稱號?那各位愛美的mm們就趕緊過來看看吧!下面為大家介紹一套巧用芭蕾舞蹈動作進行瘦身的方法，通過巧妙地拉伸身體，讓你也恩能擁有芭蕾舞者般纖細雙腿、優美腿型。

一、收緊大腿內側肌肉

動作1

挺直腰桿站立，雙腿並攏，腳後跟緊靠，腳尖盡量向外打開。雙手叉腰，挺胸收腹，有意識地把力量集中在骨盆上。

簡易芭蕾瘦腿操 通過拉伸避免腿部囤脂

動作2

在動作1的基礎上，慢慢地彎曲膝蓋，股關節打開，腳尖和膝蓋要朝著同一方向。

動作3

這套動作重復動作1～動作5共六次，但是做動作3的時候，每一次的動作都會不一樣。第一次做3-a，第二次做3-b，第三次做3-c，第四次用另一只腳做3-a，第五次用另一只腳做3-b，第六次用另一只腳做3-c。

3-a

把彎曲的右腳伸直，腳尖著地，向正前方邁出一小步。注意骨盆不要前後傾倒，要保持挺直的狀態。

3-b

左腳向後伸直，腳尖在身體後方著地

3-c

右腳伸直，左腳動作不變，右腳在身體右側伸出，腳尖著地。

動作4

把伸出的左腳慢慢收回，恢復到雙手叉腰，膝蓋彎曲，腳後跟相靠，腳尖盡量向外打開，腳尖和膝蓋朝著同一方向的動作。

動作5

伸直雙腿站立，拉伸膝蓋肌肉，挺胸收腹，端正骨盆。