超慢跑運動瘦身方法慢跑要注意的一些事項

　　什麼是超慢跑減肥？

　　它是一種以超乎想像的極慢速跑步的運動，體力能完全負荷，跑起來輕松愉快，雖然溫和但功效卻很強，其運動的強度為正常步行的2倍，燃燒熱量也是走路的2倍，不但能長久持續下去，還是一項能增強記憶力與思考力的有氧運動。

　　超慢跑比快走瘦得快？

　　快走運動，永遠會有一只腳是落地，但慢跑無論跑得多慢，會有一瞬間雙腳是騰空，身體感受到的運動強度會來得比快走大。而超慢跑運動比走路更容易暖和身體，運動結束後也能暫時維持較高的體溫。當人體體溫處於高溫狀態時，基礎代謝率就會增加，能幫助體內消耗多余的熱量。

　　超慢跑4大重點

　　1.想像自己是木偶被線拉著，挺直身體但不要施力。

　　2.利用手肘的力量，將手臂往後擺動。

　　3.稍微抬起下巴，直視前方，視線自然往前看

　　4.骨盆上方略微往前挺。

　　超慢跑除了運動本身的好處，附加功效不僅能喚回年輕體力，還能燃燒脂肪、體態變輕盈，你還不快加入超慢跑行列?