按摩具有獨特的醫療保健作用，已引起國際上多方面的重視，許多國家已開展了這方面的研究工作。宿便無法及時排出，影響著你的身材，更影響著你的健康！為你推薦一套簡單的按摩瘦身操，僅需四步，讓你享受“暢通”的喜悅！

　　step1：手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

　　tips：每個動作連續重復10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點，適當施力。尤其在穴位處反復按壓，可使效果更加明顯。

　　step2：以手掌為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推案，形成一個三角形的運動線路。

　　tips：每個動作連續重復10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點，適當施力。尤其在穴位處反復按壓，可使效果更加明顯。

　　step3：雙手從心髒處開始，交換往下按摩，一直到腰部。

　　tips：每個動作連續重復10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點，適當施力。尤其在穴位處反復按壓，可使效果更加明顯。

　　step4：盤坐並保持上半身直立，雙手置於背後，從腰部盡量向上推。

　　tips：每個動作連續重復10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點，適當施力。尤其在穴位處反復按壓，可使效果更加明顯。