現在技術這樣發達，電梯已經不罕見啦，可就是這樣，人們變得越來越懶惰，缺少了鍛煉的機會與時間。可是大家知道嗎，爬樓梯可是一種非常好的減肥運動，能夠增加肺活量的同時還能夠讓全身的脂肪燃燒起來。接下來小編向大家介紹一下爬樓梯的減肥原理與最佳減肥效果。

爬樓梯的減肥原理

首先，爬樓梯也是屬於一項有氧運動，雖然運動的主要部位是大腿，但是當我們活動起來的時候，卻可以讓全身都得到鍛煉。有氧運動是通過燃燒體內的糖分，從而消耗體內的脂肪，以達到減肥的目的。

其次，爬樓梯雖然看著簡單，但是其運動量可一點也不少於跑步和打網球哦，研究發現，相同時間內爬樓梯所消耗的熱量是跑步的2倍，是打網球的1.5倍。因此，對減肥的效果也是相當明顯的。

如何爬樓梯才能健康減肥?

爬樓梯雖然簡單，但是也並不是只要上班，回家路上隨便走走就可以的，也是有一定運動量的要求和規律的。

每天的運動時間最好保持在一個小時左右，剛開始練習的時候可能會覺得腿部酸痛難耐，這是正常現象，所以千萬不要輕言放棄，多堅持幾天酸痛的感覺就會逐漸消失，通過長時間的堅持就會發現自己的腿部和臀部線條都會有變化的。