牛奶加豆腐是減肥瘦身秘方

　　豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補充，如虎添翼。

　　每日固定早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期一

　　午餐：綜合冷盤(依照自己的口味，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)、蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯

　　晚餐：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉(任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去)。一片烤面包、咖啡或茶一杯、葡萄柚一個

　　星期二

　　午餐：水果沙拉(不論加多少種水果都可以);咖啡或茶一杯

　　晚餐：清煮瘦鹹肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯

　　星期三

　　午餐：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯

　　晚餐：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯

　　星期四

　　午餐：兩個雞蛋，料理方法不限(不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯

　　晚餐：紅燒、清炖或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯

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　　星期五

　　午餐：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯

　　晚餐：魚或肉類;綜合沙拉(任何一種蔬菜都可以加進去);一片烤面包;咖啡或茶一杯

　　星期六

　　午餐：水果沙拉、咖啡或茶一杯

　　晚餐：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或當季的水果;咖啡或茶一杯

　　星期日

　　午餐：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或當季的水果;咖啡或茶一杯

　　晚餐：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄榄菜;切片水果;咖啡或茶一杯