1.進行一點力量練習

　　實際上，要想塑造出靓麗身型，力量訓練是不可或缺的。這種鍛煉能夠提高身體新陳代謝率，很好地燃燒脂肪，最終你會驚奇地發現，贅肉悄然無蹤，腹部已經很有型，身材變得更纖細。每周只需進行兩到三次力量訓練即可。

　　2.力量練習站著練

　　如果你要進行力量鍛煉，最好的方式是站著進行。因為站著進行力量鍛煉可以調動腹部的積極性。健身專家指出，站姿練習有助於鍛煉身體的平衡力和穩定性，而且在鍛煉過程中，需隨時注意保持腹部肌肉的緊張，保持良好的健身姿勢，並且不要憋氣。

　　3.保持縮腹的習慣

　　一定要養成平日收腹的習慣，這對於消除“將軍肚”很有好處。具體做法是：假象有塊磁鐵吸引著你的肚臍向脊柱拉牽，每天都要有意識這麼做，知道做起來感到輕松舒適。注意，開始時要利用一切機會練習，這樣才容易養成習慣。

　　4.加強心肺功能練習

　　研究發現，消除腹部脂肪，有氧鍛煉是必不可少的。最佳的鍛煉標准是每周做5次，每次40到60分鐘，只要堅持，降脂減肥是早晚的事情。

　　5.舒緩壓力

　　也許你不知道，壓力太大會使人的腹部膨脹，這是因為壓力能夠增加可的松分泌，這是一種壓力激素，能夠引導脂肪向身體的腰腹部位遷移。因此，為了降低這種激素在體內的水平，可嘗試一下的減壓操：找一個安靜舒適的地方坐下來，接著緩緩做幾次深呼吸，在呼氣時默念“一二三”。練習5到10分鐘，每天練習一兩次。這種方法不但有利於減肥，而且還能起修身養性的效用。

　　6.必須要戒酒

　　每天吃飯時喝酒也是你的腰腹變得越來越“緊張”的原因之一。另外，如果是烈酒還會提高體內的可的松水平，從而把脂肪源源不絕輸送往腰腹。因此，要減肥，必先戒酒。

　　7.堅決不能抽煙

　　有些人經常振振有詞地說：吸煙能使人變瘦。然而，真實情況是吸煙者往往比不吸煙者更多腹部贅肉。當戒煙後，腹部的贅肉也會逐漸消失。因此，為了減肥，還是不要再“吞雲吐霧”為妙。

　　哪些好習慣可以有助於減肥？上面列舉的好習慣，你有沒有呢?如果你有肥胖的困擾，一定要注意了，下定決心改掉自己不好的習慣，擁有了好的生活習慣，減肥擁有健康美麗的身材就會很容易。