夏天是很好的減肥季節，很多人都開始了自己的減肥行動，運動減肥是最常見的瘦身方式之一。但是如果缺乏正確觀念，反而會越減越肥。今天為大家帶來一些正確的運動減肥只是，幫助大家更有效地達到減肥目標。

前不久有專家指出，並非運動都對減肥有幫助，不適當的運動有可能使你越減越肥。做大運動量運動時，心髒輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處於缺氧的無氧代謝狀態。脂肪不僅不能被利用，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，短時間大強度的運動後，血糖水平會降低，人們往往會食欲大振，這對減肥是極為不利的。

許多人很久不鍛煉，一運動的時候就卯足了勁，其實這不是一種正確的運動方法，更不適合減肥。堅持每天適量的運動才能夠達到減肥的目的，如果挺一段時間再運動不僅不能減肥還可能增肥。

很多人都只選擇同一種運動來減肥。如果只接受同一種運動方式，會使身體逐漸習慣這個模式，只接受同一種運動處方減肥，會使身體進入停滯期，根本達不到減肥的效果。我們應適時改變運動型態、強度、時間和次數，讓身體接受新的刺激來突破停滯期。

適度肌力訓練也是一種減肥的好方法。減肥初期，體重可能沒下降，會讓站在體重計上的你以為減肥失敗，其實只是一時的，肌肉增加更能提高基礎代謝率，使你不易復胖。

在正確認識了運動減肥的方法後，只要你能堅持每天運動一段時間，一定能在這個夏季減出好身材。運動減肥很簡單，持之以恆才是關鍵。