生活中難免會有嘴饞的時候，嘴饞了就要用大餐來犒勞一下自己的胃。但是放縱之後就要後悔好幾天，但是脂肪又難纏地回到自己的肚子上、腿上、背部……要想在大餐之後消除自己的罪惡感，今天減肥小編教大家2招，在短短的時間內就能讓自己忘記大餐帶給你的脂肪，在家裡就能把這些熱量消耗干淨。

第一招：二觸碰啞鈴鍛煉

這個動作能在取得身體平衡的同時刺激體干，加快身體的新陳代謝。膝蓋上提的動作能有效強化身體前側和下半身，膝蓋上提的時候會使用到腹直肌，所以肚子附近的部位更容易感受到效果。另外由於需要握著啞鈴，所以對手臂也有著塑型的作用。

請試試一天做五次，重復三周吧!到第十四天就會明顯地感覺到效果了。

1、雙腳微張，手握啞鈴向前，手臂伸直，手腕位置與胸口平齊。

2、右腳向後張開，左膝彎曲。這時膝蓋往下彎得越深、效果越好。難以取得平衡的時候就稍微拉近一下兩腳的距離吧!

3、右腳離開地面。這時兩邊大腿會相貼，記住要保持平衡。

4、讓胳膊和膝蓋相觸。這時，胸部往下到肚臍的地方會有凸起來的感覺，可以感受到腹直肌。

5、右腳慢慢地回到地面上。重復15次這個動作，反方向也是同樣的做法。