騎自行車的好處很多，不僅可以強身健體，還能快速減肥。騎自行車減肥有什麼秘訣呢？騎自行車瘦手臂有方法。騎自行車的同時可以利用起來瘦手臂。但是既不能用力撐起手肘，也不能充分彎曲手肘，雙手自然扶著把手，稍微彎曲手肘即可。

第一，眼睛要朝前，盡量不要伸直脖子，微微向前方看，如果朝正下方或者遠處看容易導致重心不穩，比較危險。第二，不要將背肌繃直，稍微彎曲是最關鍵的。騎自行車如果過分端正姿勢，會讓全身緊張，不利於減肥。

第三，騎自行車瘦手臂有方法。騎自行車的同時可以利用起來瘦手臂。但是既不能用力撐起手肘，也不能充分彎曲手肘，雙手自然扶著把手，稍微彎曲手肘即可。

第四，鞍座的高度要適當。鞍座的最好高度是，當向下踩踏板的時候，膝蓋稍微彎曲。這樣腹肌用力，將重心集中到臀部。更有利於保持平衡，鍛煉全身。

第五，讓大拇趾的根部放在踏板正中間。有些人喜歡將大拇趾放在踏板外，其實這是不利於瘦腿的。想要利用騎自行車瘦腿，必須要讓大拇趾的根部的骨頭的隆起部位放在踏板的中間，用腳尖才踏板。

第六，固定腳脖子。想要通過騎自行車減肥瘦小腿，必須牢牢固定住腳脖子，這樣才有利於瘦小腿哦。

騎自行車減肥剛開始的時候不要拼命地騎，不然會造成臀部酸痛和疲勞，這樣並不利於減肥。騎自行車減肥需要循序漸進，一點一點增加騎車的時間，這樣才能不會厭倦騎自行車。