1、先是以一只手或者是雙手是加的，再掌面是在兩側餓腰部、尾骶部和臀部是上下的來回來進行按揉的時間是為兩分鐘，然後就是雙手掌的根部對置於腰部的脊柱的兩側的。

　　2、就以一手額小魚際推是擦足太陽的膀胱的經第一側線的，而且是從白白環俞穴止的，然後就是重餓復操作兩分鐘的時間。然後再進行的就是推擦膀胱經第二側線的是從秩邊穴的至盲門穴的，然後就是反復的操作一分鐘的時間。

　　3、雙手的掌是疊加，需要的是有規律得是用掌的根部來按壓命門耳朵、腰陽的關穴的各半是分鐘。而且就是以一肘的尖著力的是於一側腰部的腰眼處的，而是由輕而重額機械能持續的壓腰眼半分鐘的時間，然後就是以同樣得方法是按壓另一側得腰眼是半分鐘的時間。

　　4、再把你的雙手的拇的指端分是置於在腰部的脊柱的兩側得腎俞穴的，然後就是向內的上方的傾斜進行用力的，然後就是持續的點按進行一分鐘的時間。在用雙手的拇指的指腹是按揉氣海俞、大腸俞和關元俞是各半分鐘的時間，按揉得力道是以微酸就可以了。