水腫型肥胖在生活中是比較常見的，除了某些疾病會引發水腫之外，生活中的很多不良習慣也會造成人們體內排毒不暢，身體代謝和一旦出現循環障礙，人就很容易出現浮腫，人一旦出現水腫，不僅看起來非常肥胖，神色也會表現的非常疲憊，而且女性還容易引起內分泌失調，如果不及時排出體內積聚的水分，會越積越深，形成惡性循環。人一旦出現水腫，只靠節食是很難奏效的，尤其是腿部的肥胖，很難通過節食的方法來改變。現在就來看看小編給你推薦的按摩瘦腿法吧，讓你短期內徹底擺脫水腫型大粗腿。

　　如何判斷是否是水腫型肥胖

　　1.食欲一般，手腳無力。

　　2.發黏。

　　3.歡運動。

　　4.飯渾身發軟想躺下。

　　5.起床時眼睛浮腫。

　　如果你有上面幾個症狀，那你肯定就是水腫型肥胖了，很多女性在確定了自己是這種體質的肥胖後，往往會用節食的方法，殊不知，對於水腫型肥胖者而言，節食減肥是毫無意義的。要想徹底根除水腫型肥胖，首先要做的就是讓身體代謝循環暢通，最有效的方法就是按摩減肥法了。

　　拍打按摩

　　五指並攏呈中空狀態，從腳踝開始用雙手有節奏地由下而上進行拍打，先拍打其中的一條腿，結束後再換另外一條腿進行拍打按摩，拍打按摩可以讓血液的循環更暢通，適度按摩，可以消除雙腿的沉重感和水腫。

　　抬高按摩

　　坐在地上，將右腿抬高成直角，用拳頭拍打腿部，5分鐘後換左腿重復同樣的動作。如果時間充裕，還可以將浴鹽放入浴缸中，浸泡小腿一段時間，堅持這樣做，可以改善肌肉松弛的症狀，浸浴完以後，也要對小腿進行拍打動作，可以加速腿部的血液循環。

　　刮痧按摩

　　洗澡後，在小腿上塗上具有瘦身功效的纖體精油，用刮痧板(或木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部，從腳踝一直向上刮，每只腿刮100下，這樣可促進血液循環，讓雙腿變得更緊實。

　　合圈按摩

　　從腳踝向大腿根部按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿上的肉使勁向上牽拉，在膝蓋窩處用力按壓7下，從膝蓋一直按壓至大腿根，在腹股溝處用手掌稍用力按壓即可。

　　按摩瘦腿的注意事項

　　1.按摩前一定要做好充分的准備，比如指甲不要太長，雙手一定要洗干淨，取下戒指、手鏈等物品，以免劃傷腿部肌膚。

　　2.按摩前最好在腿上塗上纖體精油，然後戒指按摩，瘦腿效果會更顯著。

　　3.最佳的按摩時間是飯後2小時，過度饑餓或者是飽腹後都不易進行按摩。

　　4.按摩的時候一定要集中精力，力度要適中，太輕了起不到瘦腿效果，太重了會損傷到你的身體。

　　如果你是水腫型肥胖的話，那就不再用不科學的方法瘦腿了，尤其是節食這種極端的減肥方法，不僅會讓你飽受痛苦，還無法取得意料中的瘦腿成效，平時多對自己的腿部進行按摩吧，不僅可以解決你的粗腿問題，還能讓你更健康。