既簡單又有效的瘦腿小招數。美腿是女性的夢想，擁有美腿就有了自信，做起事情都起勁，那麼如何才能擁有性感的美腿呢，小編告訴你個 既簡單又有效的瘦腿小招數。

既簡單又有效的瘦腿小招數

主要動作：腿部打圈

仰臥地上， 腹部收緊，雙手置於身旁，肩膊放松。左腳屈曲並將腳掌平放地面，右腳伸直，盡量向上提高。輕輕伸直右腳腳尖並及保持挺直，然後順時鐘轉十個小圈，接著逆時鐘轉十個小圈。轉動右腿時，臀部和小腿會有拉緊的感覺，雙腿轉向身體中心時，大腿內側亦會隨之收緊，完成後，左腿重復做上述動作。每星期做兩至三次，每次一至三組(初學者可只做一組)，六星期應可見效。

其他修腿運動

溜冰是有效調節腿部肌肉的運動，因為運動者的雙腳經常要向前及向側推動。每天可到公園玩滾軸溜冰三十分鐘，期間提高動作難度，例如進行俯身及上坡滑行。

拳擊運動中的側踢及掃踢，對收緊雙腿都有很大作用。

參加芭蕾舞班，所有跳動動作可對雙腿發揮奇妙的功效。

做環拉械器時，可集中鍛煉腿部的前後部位，先做五分鐘熱身，然後以中等速度做十五分鐘或以高速度做五分鐘鍛煉動作，接做五分鐘纾緩動作。

跳繩時，可交替進行單腳及雙腳齊跳，每隔一分鐘轉換一次，每次跳繩為時十至十五分鐘。

以上講的是既簡單又有效的瘦腿小招數，平時加以鍛煉，堅持就是勝利。

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