運動的時候，常常有人回出現肌肉拉傷的情況，一般來說，在運動中出現這種情況多半與熱身運動沒有做到位有關，那麼為了避免這種狀況的發生，大家在運動健身的時候，做到這幾點可以有效預防肌肉拉傷的發生。

1、突然的爆發式運動會損傷關節
在平時的運動鍛煉中並不需要我們突然的爆發式運動，所以，運動盡量要緩和循序漸進，如果身體還沒有適應運動的頻率，突然的發力就可能會對身體的關節造成損傷，而且一旦關節受傷，隨著年齡的增長，嚴重者還有出現其他症狀。
2、熱身運動要做足
熱身對於運動來說十分重要，只有將熱身做足，身體才能進入一個微熱的狀態，這樣能更有利於提高運動的效率。另外，有些人將熱身運動做的很足，但在運動中還是會抽筋，這可能是由於室內外的溫差較大、身體的疲勞感或者是與飲食有關，所以要避免運動中出現不適症狀，要各個方面都考慮周到。
3、用巧勁
在生活中要學會用巧勁，久坐辦公室的上班族經常會感到頸椎不適，為了避免這種情況，可以把顯示器放得低一點，保持正確的坐姿，，這樣能夠預防頸椎病，而且坐一個小時之後，就應該站起來活動一下身體，緩解一下身體的疲勞感。
4、慢運動更健康
選擇慢運動對關節或者是肌肉的傷害可以達到最小，另外，游泳或者太極拳也都很適合，慢運動更有利於健康，讓人更有精神的投入到工作生活中去。