追求美是每個女人的天性，在追求瘦的同時可不要忽略了細節哦。美美的膝蓋與腳踝，更能體現你的女性魅力。今天要教大家的是三種局部瘦身運動，讓你從頭到腳都靓麗無比。

畢現性感鎖骨

實際上，鎖骨形如“S”狀。我們平時看得到的，是內側2/3凸彎向前的部分。如何更大程度地露出鎖骨，讓頸下線條更明朗，與背部線條相互呼應呢?

1.雙腳開立，與肩同寬。左手放於頭後，身體保持直立。用手將頭部慢慢推向左側，伸展到最大幅度，保持10秒，然後做反方向動作，左右各重復5次。

2.俯臥於床上，雙臂支撐，身體盡量伸直，頭頂向上方延伸。身體及頭部向右側轉動，至最大幅度，眼睛看自己的腳跟，保持10秒。然後做反方向動作，重復5次。

3.身體俯臥，兩手張開握住耳垂，上半身盡量向後延伸，下半身保持不動。保持時間和重復次數相同。這個運動可以兼顧到背部及鎖骨兩處，讓上身達到削直的效果。

露出纖細腳踝

腳踝是襯托小腿的“大綠葉”，涼鞋未上位之時，美麗的腳踝也會是背影的焦點。平時運動到雙腳很簡單，但腳踝就難了。想點辦法，讓腳踝去除浮腫，纖細起來--

1.用手抓住腳尖，分別依順、逆時針方向，慢慢以大圓圈轉動踝關節，重復10次。

2.用腳踝練習寫字，從簡單的寫起，再改寫筆劃多的字。

3.把圓珠筆、釘書針等小東西放在地上，嘗試用腳趾頭夾起。

4.兩腳並攏坐在地上，腳跟著地，腳尖盡量向腳底方向彎，停留約5秒，再往腳背方向彎，重復15次。

5.泡完腳後，配合按摩霜從腳踝至膝蓋由下向上按摩，幫助靜脈回流，消除浮腫。

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