想要快速瘦腹，普拉特是比較好的運動。普拉提運動是一種靜態的運動，講究的是呼吸協調，可以邊運動邊聽柔和的音樂來進入冥想境界，嘗試練習一周你會驚奇的發現它的瘦腹效果!

　　瘦身減肥

　　動作一：

　　平躺於墊上，雙臂放於體側，一腿上舉，另一腿伸直或彎曲放於地上，腹部收緊，腰背部緊貼地面，吸氣時上腿劃圈，呼氣時回到起點停住，一個方向做4～6次，然後換反方向繞環4～6次。

　　注意：腿繞環幅度不要太大，保持臀部平穩，髋關節不動。

　　動作二：

　　上體抬起，肩膀離地，左腿伸直，右腿彎曲，右腿外側手抱住腳踝，內側手抱膝，呼吸1次交換腿，重復上述動作，左右兩側各交換8～10次。

　　注意：上體不要放松，上背部離地。

　　動作三：

　　上體抬起，雙膝收到胸前，團緊身體，雙手抱膝，吸氣伸展全身，呼氣收回至初始狀態。可重復6～10次。

　　注意：上體保持不動，肩膀離地，打開身體時，雙臂從前到上，收回時則從旁邊收到抱膝。

　　動作四：

　　手和腳的位置固定不動，雙腿彎曲，左腿在前，右腿在後，吸氣時單臂支撐起，身體則全身挺直成一條線，呼氣時緩緩落下，然後換腿練習。

　　注意：動作要緩慢，有控制，在完成時有困難，可用肘關節支撐於地上。

　　收腹細腰配合飲食：

　　牛奶收腹細腰之最佳飲品——每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復兩到三個周期，則效果更穩定。

　　無論是什麼樣的減肥方式都是有利弊的，所以大家在選擇普拉提減肥的同時更加注重的是科學合理安全健康的減肥方式。