不少人為了減肥不惜一切代價，減肥方法也不計其數，健身房、自發跑步、節食、抽脂手術等，這樣既浪費錢又浪費時間。下面，我們為大家推薦一種健康有效的瘦身方法，毛巾減肥操，趕快來看看吧。

健康減肥法—毛巾操：

第一招：矯正不良姿勢

1. 先高舉雙手，把毛巾輕輕拉緊。 2. 將毛巾拉緊後雙手下拉至頭後方。 3. 收下巴，並將兩側肩頰骨夾緊。 4. 維持10秒後再高舉雙手回到起始動作，重復10次。

第二招：伸展兩側軀干

1. 高舉雙手，把毛巾輕輕拉緊。 2. 先用右手帶動身體，向右邊側彎直到左側身體有緊繃感。 3. 維持10秒後換邊側彎。

第三招：提高脊椎活動度

1. 雙手打直，在胸前將毛巾拉緊。 2. 雙眼注視毛巾的正中央，向右轉90度。 3. 維持10 秒後，換邊轉。

第四招：噜啦啦—肩膀內轉運動

1. 將毛巾置於背後輕輕拉緊，如上圖。 2.右手伸直將左手往上拉，直到左手有緊繃的感覺。 3. 維持10秒，換邊再做。

第五招：上臂伸展運動

1. 雙手在身後拉直毛巾。 2. 雙手打直往後舉至緊繃並且停留10秒鐘。 3. 身體必須保持直立，切勿前傾。

第六招：東拉西扯—放松肩頸肌肉

1. 將毛巾置於頸後，雙手分別握住兩端，如上圖。 2. 右手向斜上方拉，左手固定不動。 3. 重復10次之後，換邊再做。

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