平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘即可，能令你小腿速縮3CM。

　　只有把腿上的老舊角質去掉，纖體乳液中的營養成分才能被肌膚充分吸收。腿部肌肉彈性好、面積大，去角質比較輕松。取適量的去角質霜，先摩擦大腿部位，自上而下；再摩擦小腿部位，自下而上；要來回上下反復摩擦。去角質的工作一周做一次。

　　1.摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。

　　2.捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。

　　3.搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

　　TIPS：

　　腿部一定要使用纖體乳液而不是乳霜。

　　乳液要在浴後10分鐘之內使用。

　　塗抹上纖體乳液後要輕輕按摩或拍打，吸收的效果才好。

　　點評：肌膚去角質之後，要立即塗抹纖體乳液，輕輕按摩，幫助成分的吸收，並靜靜地休息半小時。這不僅可以安撫、鎮靜受過刺激的肌膚，也是肌膚吸收營養成分的最好時機。

　　特別加課：飲食幫助改善象腿

　　維生素E幫助去除水腫：血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維生素E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維生素E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。