一說到舞蹈，可能大多數的人都會想到韓國，沒錯，韓國是個街舞的王國，就連韓國減肥操也具有舞蹈的風范，下面就來看看韓國MM的減肥操是怎樣的吧。

韓國MM的減肥操

 

正確的順序是是按照從胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身進行的。

注意：適當的休息時間為30秒至1分鐘左右。

一 韓國MM的減肥操：腰部+背部運動

仰臥支起膝蓋後，雙手撐住腰部，抬起、放下臀部，反復20次左右。

二 韓國MM的減肥操：腰部+腿部運動

可以一邊看電視一邊進行的運動。側臥後用雙手支地，將腿抬起、放下30次，則腰部和大腿內側肌肉酸痛。

三 韓國MM的減肥操：腿部運動

筆直站好，雙手叉腰。雙腿分立，比肩寬20cm左右。

腰部和腿部用力，身體慢慢蹲下、站起，大腿內側肌肉疲乏。

四 韓國MM的減肥操：前臂+腿部運動

一條腿彎曲著地，另一條腿盡量伸直。用兩只手分別握住腳踝，反復抬起、放下伸直的那條腿。

韓國MM的減肥操主要是以局部減肥方法為主，所以動作都比較有針對性，在家有空的時候不妨做一做，又簡單又有效果。

 

尋找適合您的減肥方法
中式減肥食譜之一日三餐  
爽喝夏季減肥飲料   減肥隱患：開燈睡覺易發胖.....[詳細]   · 挖掘減肥潛能戰勝自己
· 您是容易發胖的體質嗎
· 傳說中的10大減肥偏方
· 減肥千萬不能依靠節食
· 從皮膚上找出你肥胖
· 生完孩子怎麼還瘦了呢
· 14個不得不說的秘密
· 好身材讓我出賣了身體

熱點話題

相關閱讀