隨著天氣漸漸轉暖很多人都會選擇戶外活動來減肥，下面小編就要推薦給大家幾種燃脂效率最高的戶外有氧運動，幫助大家在游玩的同時也能高效的燃燒脂肪，

減脂強力推薦一：騎自行車

騎自行車特別能減脂肪，因為和跑步比較，騎自行車有較強的可持續性，也就是說你可以一直騎下去，眼前不斷變換的風景能讓你忘記疲勞。減脂最重要的就是盡可能延長有氧運動的時間，時間越長消耗多余脂肪的幾率就越大。

促進脂肪消失的部位：大腿、臀部和肚子

Q：騎車真能減脂肪?

A：你看見過有胖子參加環法自行車賽而且舉起獎杯的嗎?

TIPS：自由騎車法：適合“菜鳥”級騎手。不限時間，不限速度，主要目的是放松肌肉，促進深呼吸，從而達到緩解身心疲勞的作用。

間歇型騎車法：先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，交替循環幾次，可有效鍛煉心肺功能。

強度型騎車法：鎖定脈搏強度來控制騎速，可有效刺激心血管系統。間歇型和強度型騎車法對減脂作用明顯。