一、胸部

　　胸部按摩瘦身首先需要把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩，然後雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置，最後把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩，這樣按摩可以緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓胸部越來越挺。

　　二、手臂

　　手臂按摩針對特殊部位的穴位進行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。手臂按摩的動作首先是坐在有靠背的椅子上，將雙手置於身體兩側並扶在椅子的旁邊，然後將雙手手肘伸直並將臀部緩慢離開椅子，最後彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復到1的姿勢。重復約5——10次，這樣就可以消除手臂上贅肉。

　　三、腰腹部

　　腰腹部按摩瘦身有兩種方法就是手摩和氣摩，手摩的具體按摩方法是先坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在後)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原於胃部為一次，共按摩36次。然後，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩，而氣摩則是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)，呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習，這兩種按摩法可以目消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

　　四、臀部

　　臀部按摩瘦身的運作具體是先赤腳放松站立，接著雙手置於腰後，四個手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反復進行36次，然後手掌面置於臀部上方，按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次，雙手握拳，以拳心叩擊臀部，注意要用力均勻，有節奏地擊打2分鐘以上，最後五指自然並攏，指關節微屈，有節奏地用力拍打臀部，直至臀部放松為止，這樣按摩可以防止臀部下垂，提高臀線。

　　五、腿部

　　對於小腿按摩減肥可以采用小腿拿捏法，小腿滾揉法，小腿雙手扼法，對於大腿按摩瘦身則可以采用大腿切捏法，大腿拿捏法，大腿滾揉法，這些按摩方法可以消除羅圈腿，緊實大腿曲線。腿部按摩瘦身的具體按摩法如下：

　　(1)大腿切捏法：用雙手或是單手的手指，從膝蓋的外側向上切掐，一直到大腿跟部共做10次，接著在大腿內側從大腿跟部向下切掐，一直到膝部內側，共做10次。

　　(2)大腿拿捏法：將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

　　(3)大腿滾揉法：從大腿跟外側滾揉到膝部，再由膝部內側滾揉到大腿跟部，共做10次。

　　(4)小腿拿捏法：用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下道上共捏10次。

　　(5)小腿滾揉法：用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次。

　　(6)小腿雙手扼法：雙手握住腳脕，向上做緊衣松的扼手法，一直到膝蓋，共做4次。