現在很多人在減肥的時候只知道吃減肥藥，熟不知哪些東西對自己的身體會有很大的副作用，所以我們想要健康的減肥一定要通過運動減肥，今天小編就來為你介紹一下。

跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。

除此之外，跑步還有“減肥、增加自信，鍛煉人的意志”等好處。可以說，跑步是這個地球上最棒的運動之一!那麼，長期堅持跑步是一種什麼樣的體驗?

最後，還有建議是關於跑步時間的：跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生沖突;二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛煉，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

跑步對身體有益，晨跑更能促進人的新陳代謝，當代謝旺盛的時候，我們體內堆積的垃圾就少了，整個人都會透著青春的氣息，對減肥而言更是大有幫助了。關上電腦，到室外去享受大自然的樂趣吧!

由此看來運動減肥對我們來說實在是不二選擇，我們一定要堅持下來才會成功！