當您在家中還被工作壓著闖不過氣的時候，不妨來個小運動吧，不但能放松您的心情，還能幫您維持窈窕的身材哦。今天給大家推薦的是減肥操，您也不用擔心晚上運動吵到您的家人和鄰居。

1、坐在椅子上，把絲襪中間踩在一個右腳下，絲巾的2頭用左手抓住，然後向左進行扯拉，做20次，然後再換方向做20次，這樣可以鍛煉我們的手臂力量，又可以讓我們的肩部和腰部同時運動，這樣就不會有久坐而引起的腰酸肩痛的感覺。

2、臀部剛好坐在絲襪中間，然後兩只手向上扯拉襪子，襪子沒有健身器材需要很大的勁，但是襪子的彈性剛好增加了扯拉的難度，從下到上進行20次的扯拉，有利於胸部的擴展，鍛煉手臂的力量，活動了我們的肩部。