德國風靡站立減肥法

　　在德國“站著上課”已經出現於一些學校。教室裡沒有一把椅子，桌子是特制的比一般桌子高。老師們表示這樣新鮮的上課方式讓孩子們對學習的興趣提高了很多。德國健康學家的研究顯示，大多數肥胖問題都源於久坐的生活方式。如果每天平均5小時的工作時間，站著燃燒的熱量會是坐著的3倍。

　　這股潮流甚至還吹進德國各大企業，它們紛紛加高了桌子，湧現出諸如：“站立食堂”、“無椅會議”、“站著辦公室”等新鮮事。

　　面對現在的種種生活壓力，尤其是經常坐辦公室，缺少運動的Office同志們，讓站著成為你的一種生活方式可謂是一舉多得。下面我們就為“站著”會經常出現在你生活裡的幾個場景做出了一個動作的參照。

　　站著“那個”

　　在睡覺之前和自己的愛人纏綿一下是一件非常美好的事情。當你覺得在床上的姿勢陳舊、沒有意思的時候，不妨試一下站著做愛。站著做愛是非常消耗體能和熱量的，它可以讓兩個人通過支撐和運動消耗身體中很多的脂肪。站著做愛不像在床上的姿勢那麼簡單，它需要兩個人的共同配合，如果只是一個人用力的話，會是很吃力的，而且往往還會達不到效果，所以關鍵是掌握好兩個人的共同配合讓你在享受“愛”的過程中共同嘗試站著的所有姿勢，共同在“愛”的過程中釋放你們的熱量，消耗你們的脂肪。

　　動作要領：最重要的還是協調能力，記得把腿盡量打開一點，既能保持很好的穩定性，而且在用力的時候還很方便。

　　站著休息

　　在工作之余，你是不是經常拿上香煙跑到吸煙區坐那抽煙?或者是跑到樓梯間和同事們聊大天?一般在這時你都會找個地方坐下和同事們聊天，可想想看如果這時你保持站立狀態的話也是會消耗很多熱量的。注意平時的閒暇時間，用這些時間來消耗你身上的熱量是一個很好的方法。

　　動作要領：隨意性比較強，無論是哪條腿支撐還是哪條腿放松都是可以的。

　　站著坐公交

　　在我們平時上下班的時候坐公交車是大多數人的選擇。有可能你會為車上人太多沒座位而苦惱，但仔細想想站著未嘗不是件好事。站著本身會消耗你身體的熱量，要是人多點的話還能出點汗，排出一些身上的水分，要是有座了呢，讓給身邊的人，可以說既達到了你保持身材的目的，還在別人心目中樹立了一個高尚的形象。

　　動作要領：雙腿站直，保持整個身體在公車上的平衡及穩定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時候會摔倒的。

　　站著吃快餐

　　由於種種原因，在外面吃快餐是經常的事。尤其是像在麥當勞或是肯德基這種人多的地方，找座位是很難的事情。如果在買完餐之後才發現沒有座位了，請不要發愁，這時既然已經沒有座位了，不如將計就計隨便找個能讓你站住了的地方，一邊看著電視一邊享受你的美食。這樣，熱量在你進食的時候既是一個攝入，也是一個消耗。

　　動作要領：站立的姿勢可以隨意一點，但要注意自己的小肚子，不要讓它凸起來啊。

　　站著泡酒吧

　　下班了，約上幾個朋友去酒吧放松一下。這時如果選擇座位，最好選擇坐吧台那兒。因為吧台的座位都是那種高的，不像下面散桌或者包廂都是有靠背的椅子。坐在吧台那兒你唯一可以偷懶的也就是把胳膊往吧台上支會兒。這種接近於站立的姿勢也是會消耗你身體熱量的，所以去酒吧的時候還是找個吧台邊的位置坐下比較好。

　　動作要領：不要把整個身子坐死在椅子上，最多也只能是把半個身子的重量放在上面，而且一定要注意保持優雅的身姿哦。

　　站著在書店看書

　　在去書店或是圖書館的時候，可以看到很多人抱著一大堆書四處找座位。這種景象很常見，但正在保持身材的，就不必這麼做了。這時你不用去抱著書找座位，可以像打游擊一樣走到哪兒看到哪兒。看這本書好，就站住了多看會兒，看那本書好，再走過去站那兒看會兒。避免了久坐給你帶來的脂肪堆積，在你站著看書的時候，不知不覺地就消耗掉了你身體中的熱量。

　　動作要領：在看書時會覺得時間過得很快，每10分鐘換一次支撐腿，這樣能保證血液的正常流通，你的腿就不會出現麻木的感覺了。

　　站著開會

　　開會這個詞大家聽起來並不陌生，從小學到參加工作無論在哪個階段都是離不開開會的。在開會期間有可能你一坐就是一兩個小時，坐那麼幾小時，讓脂肪堆積一下，你一天的保持就白費了。與其這樣還不如把握好這段開會的時間。找個地方站好了，雙腿自然分開與肩同寬、雙手自然下垂。讓簡單的站立燃燒你的熱量吧。

　　動作要領：下半身站得盡量直一些，不要給人松散的感覺，上半身可以放松一些。