腿部贅肉過多，不僅提醒會受到影響，身高也會隨著變矮一截。那麼怎麼樣此案減掉腿部贅肉呢?下面就一起來看看今天介紹給大家的減掉腿部贅肉的減肥操如何吧!

可以減掉腿部贅肉的減肥操：

剪刀腳

訓練大腿內外側肌群 大腿內側肌群平時不易訓練到，容易松弛不好看，利用雙腿分合交叉，緊實內外側肌肉很有效。 做法：坐姿雙手撐地，雙腿打直抬高預備(格A1 ) ，雙腿視個人能力向外側盡量張開( A2 )的，立刻向內側靠攏交叉( 3號) ，重復3次後休息。假如把腿放低一些，能同時訓練腹肌。

灣時鐘腿

美化腿部線條 做法：坐姿雙手撐地，右腳依個人能力盡量伸直舉高( B1 ) ，以逆時針方向地面畫圓( B2 )項，腿部靠近地面但不碰地( B3的) ，此時大腿內側會覺得很緊，有點酸，不要停留立刻回到第1動的位置，練習時要輕緩進行但動作要連貫，畫3圈換腿做。

抬腿平衡 緊實大腿前後側肌群，提臀 做法：跪姿四肢著地預備，右腿曲膝抬起盡量靠近身體(的C1 ) ，壓腳背，向後輕緩伸直與地面平行，同時左手向前平舉( C2 )延展全身線條，練習3次換邊做。也可以不要伸手，以雙手與單膝撐地會比較容易做。

想要擁有迷人性感的身材嗎，以上所講的可以減掉腿部贅肉的減肥操趕快行動起來，不要在猶豫了，提醒大家的是減肥在於堅持，才會有很好的效果奧。